Chystáte veľké jarné upratovanie vášho domu či bytu, no zabúdate na seba? Po dlhej zime potrebuje nakopnúť aj vaše telo. Ak sa cítite unavený, nie vo svojej koži a dokonca vás zmáha jarná únava, vaše telo priam kričí po jarnom detoxe. Zatočte s nezvanými látkami vo vašom tele a upracte! Doprajte si dúšok šťavnatého detoxu ešte dnes večer.
Prečo ho potrebujeme?
Naše telo sa detoxikuje pravidelne a prirodzene. Zbavuje sa ním nebezpečných či škodlivých látok. Tie sa do nášho tela dostávajú “vďaka” zlým stravovacím návykom aj nekvalitným potravinám. No môže za to aj zlé ovzdušie, stres a nevhodný životný štýl.
Následkom záplavy škodlivých látok môžu byť rôzne choroby. Únava, zápaly aj pocit, že nie sme vo svojej koži. Ak pociťujete podobné príznaky a chcete svojmu telu uľaviť, je tu pomoc zvaná jarný detox.
Takto má vyzerať jarný detox
Báli ste sa, že budete dva týždne žiť iba na ovsenej kaši a vode? Upokojíme vás. Jarný detox je krycie meno pre úpravu jedálnička, ktorá obsahuje potraviny, ktoré pomáhajú telu očistiť sa.
Vďaka jarnému detoxu sa dostanete do formy. Urobíte niečo pre svoje telo a navyše sa vám podarí aj zhodiť nejaké to kilečko.
TIP: Na jarný detox si vyberte týždeň, kedy budete mať čas variť si. Zájsť si na nákup čerstvých potravín a najlepšie taký, kedy vás šéf nebude naháňať s uzávierkou.
Základné pravidlá jarného detoxu
- Počas jarného detoxu by ste mali obmedziť kofeín, rafinovaný cukor, polotovary či jedlá z fast food stánkov.
- K detoxu patrí aj spánok. Minimálne 8 hodín. Dajte si preto záležať aj na jeho kvalite. Aspoň hodinu pred tým, než sa uložíte do postele, eliminujte modré svetlo. Prečítajte si radšej knihu alebo sa porozprávajte so svojim partnerom.
- Alfou a omegou jarného detoxu je voda! Myslite preto na pitný režim a dodržujte ho. Koľko vody potrebujete vypiť si môžete vypočítať TU.
- Do pitného režimu môžete zaradiť aj detoxikačné bylinkové čaje. Kúpite ich v drogérii či v lekárňach.
- Jarný detox môžete poňať podľa seba. Buď si upravíte jedálniček a zahrniete doň veľa ovocia, jedlá so zeleninou a chudým mäsom (morčacie, králičie, jahňacie) alebo si môžete dopriať šťavnaté smoothie.
Napite sa energie – smoothie pre jarný detox
Ak nie ste v kuchyni práve “doma”, smoothie sú pre váš jarný detox ako stvorené. Ide o kombináciu zeleniny a ovocia, ktoré spojíte v mixéry a vypijete. Doma to zvládne aj váš mixér, preto nemusíte hneď utekať na nákupy a zháňať najvýkonnejší smoothie mixér.
Pri jarnom detoxe sa zásobte čerstvými potravinami, ovocím a zeleninou. Vyskúšajte zázvor, špenátové listy, kokosové mlieko, cviklu, jablká, banány, mango, ovsené vločky. Zamerajte sa na zeleninu so zvýšeným obsahom vlákniny.
Cviklové smoothie – doplnenie energie i železa
Potrebujete:
1ks cvikla
1ks jablko
hrsť mandlí
hrsť špenátových listov
voda/100% šťava – jablko, cvikla
Najskôr nalejte do mixéra vodu/šťavu, následne pridávajte pokrájanú cviklu, jablko, špenátové listy a na záver mandle.
Zelený mix, s ktorým zhodíte pár kíl
Potrebujete:
1 hrsť špenátu
2 ks zelené jablko
1 ks banán
voda/kokosové mlieko
Aj v tomto prípade ako prvé nalejte do mixéra vodu alebo kokosové mlieko. Následne pridajte ostatné ingrediencie a poriadne vymixujte.
Tip: Pridať môžete aj štipku zázvoru. Pozor však na množstvo! Zázvor je veľmi aromatický, a ak to preženiete, môžete si pokaziť chuť.
Rukolové smoothie pre milovníkov zeleniny
Potrebujete:
hrsť rukoly
štipku chilli
hrsť lúpanej slnečnice
ananás (môže byť aj zaváraný)
vodu
Do mixéra najprv dáme šťavnaté zložky smoothie – vodu, ananás, pridáme listy rukoly, chilli a slnečnicu. Všetko mixujeme do hladka.
Tip: Do svojich smoothie si pokojne môžete pridať aj kolagén, aby ste podporili svoje kĺby, nechty, vlasy a pokožku.
Zdroje:
Zdroj obrázkov:
https://www.mojavyziva.sk/zeleninove-smoothie-recepty/
https://www.mommyhatescooking.com/12-easy-spring-smoothie-recipes
https://www1.pluska.sk/rady-a-tipy/jarna-ocista-organizmu-tychto-10-potravin-je-detox-idealnych
Miška
Copywriterka telom aj dušou. Milujem písanie, cestovanie a všetky nové výzvy, v ktorých môžem využiť svoje kreatívne „ja“.