Neustále viac a viac ľudí po celom svete sa zaujíma o tradičné východné liečebné procedúry – Thai chi, jogu, akupunktúru či meditáciu, ktoré majú silu pomôcť predchádzať a liečiť mnohé zdravotné problémy, ako je artritída, úzkosť a chronická bolesť. Čínska medicína vždy kladie silný dôraz na prevenciu a liečbu ochorení vždy, keď je to možné. Vďaka pohybom tejto procedúry prispejete k pozdvihnutiu mysle, tela a srdca. Pravidelné precvičovanie tohto umenia posilňuje svalovú silu, udržuje flexibilitu, zvyšuje a udržuje rovnováhu a posilňuje vaše srdce. S Tai chi si vybudujete zdravé telo, silné srdce a ostrú myseľ.
Pýtate sa, čo je Tai Chi?
Je to cvičenie mysle a tela vychádzajúci z východnej tradície. Je to jeden z mnohých typov čchi-kungových cvičení, ktoré kombinujú princípy bojových umení, riadené dýchanie, tradičnú čínsku medicínu a východné filozofie. Thai chi má veľmi dlhú históriu, ktorá sa datuje už vyše tisícky rokov. Tai chi odvodzuje svoje meno z východnej koncepcie yin a jang, ktorý predstavuje zjednotenie tela a mysle. Cvičenie Thai chi prináša mnoho výhod pre mladých, no i starších praktizujúcich.
Toto umenie si ale svoju popularitu získalo najmä vďaka jeho silným účinkom proti starnutiu a zabezpečuje dlhovekosť. Tai chi je teda formou cvičenia zvlášť účinnou pre seniorov. Prostredníctvom cvičenia Thi chi odbúra vaše telo prirodzene stres a znižuje hladinu kortizolu, tlmí bolesť kĺbov, buduje silu a vytrvalosť, znižuje pravdepodobnosť zranení a posilňuje imunitný systém.
Mnohí lekári potvrdili, že pomáha najmä pri liečení a prevencii:
chronického stresu,
prevencii srdcovo cievnych ochorení, vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol
svalových bolestí,
bolesti kĺbov, osteoartritída alebo tendonitída,
únave, nízkej energie a problémom so spánkom,
poruche učenia,
nízkej funkcie imunitného systému a náchylnosť na infekcie alebo choroby
obehovým, lymfatickým a tráviacim problémom;
Aké výhody prinesie cvičenie Thai Chi vášmu telu i mysli?
1. Zvýšenú flexibilitu
Ako typ cvičenia len s telesnou hmotnosťou tai chi pomáha zvyšovať flexibilitu hornej a dolnej časti tela spolu s koordináciou a silou. Precvičuje sa v mnohých rôznych pozíciách, najmä v stoji alebo sede, čo pomáha zahriať, roztiahnuť, no i uvoľniť napäté svalové a tkanivo a kĺby.
2. Vylepšuje rovnováhu
Cvičenie môže zlepšiť rovnováhu a súčasne znižuje riziko pádov u starších ľudí. Podporuje schopnosť poznať polohu vášho tela vo vesmíre. Tai chi pomáha pri spoznávaní senzorických neurónov vo vnútornom uchu a tiež obnovuje svalovú silu a koordináciu.
3. Zlepšuje svalovú silu a kondíciu
Tai chi zlepšuje silu hornej časti tela tým, že obsahuje veľa nepodporovaných cvikov na ruke. Môže tiež zvýšiť pevnosť kolien a spodnej časti tela, svalov, chrbta a brucha, vďaka dynamickým pohybom.
4. Zlepšuje zdravie srdca
Cvičenie Tai chi pomáha znižovať krvný tlak tým, že znižuje stresovú reakciu organizmu, zlepšuje výmenu plynu a dýchanie, môže pomôcť pri znižovaní zápalu a niekedy môže slúžiť ako aeróbny tréning.
5. Znižuje stres, úzkosť a depresiu
Za cvičením sa ale skrýva i silný duchovný rozmer. Štúdie ukazujú, že Tai chi je prirodzený prostriedok na zmiernenie stresu a má vysoko pozitívne účinky na zníženie depresie a úzkosti. Cvičenie tai chi vonku v prírodnom prostredí, napríklad v parku alebo na pláži, môže tiež znížiť stres tým, že upriamuje pozornosť cvičiaceho na spojenie s ich okolím.
6. Zbystrenie mysle
Štúdie naznačujú, že pomalé tempo počas cvičenia, upriamenie pozornosti na detaily a kruhové pohyby pomáhajú znížiť „zmätok“ a zvýšiť pozornosť. Ľudia často opisujú tai chi ako meditáciu v pohybe, pretože zahŕňajú dýchanie rytmickým spôsobom, ktorý spôsobuje, že si dokážete svoje rozvírené myšlienky upratať.
Ľudia zvyčajne praktizujú Tai chi ako rad koordinovaných pohybov tela, ktoré sú sprevádzané správnym dýchaním. Séria pohybov sa môže líšiť v dĺžke od približne 15 minút až po maximálne 2 hodiny. Ak sa chystáte Tai chi cvičiť prvý krát pamätajte na tieto tipy: bežná séria zvyčajne vyžaduje značné množstvo otvoreného priestoru, cvičenia prebiehajú aspoň dvakrát týždenne, vždy začnite krátkym zahrievaním, noste voľné odevy. Prineste do svojho života rovnováhu tela a mysle.
Na poskytovanie tých najlepších skúseností používame technológie, ako sú súbory cookie na ukladanie a/alebo prístup k informáciám o zariadení. Súhlas s týmito technológiami nám umožní spracovávať údaje, ako je správanie pri prehliadaní alebo jedinečné ID na tejto stránke. Nesúhlas alebo odvolanie súhlasu môže nepriaznivo ovplyvniť určité vlastnosti a funkcie.
Funkčné
Vždy aktívny
Technické uloženie alebo prístup sú nevyhnutne potrebné na legitímny účel umožnenia použitia konkrétnej služby, ktorú si účastník alebo používateľ výslovne vyžiadal, alebo na jediný účel vykonania prenosu komunikácie cez elektronickú komunikačnú sieť.
Predvoľby
Technické uloženie alebo prístup je potrebný na legitímny účel ukladania preferencií, ktoré si účastník alebo používateľ nepožaduje.
Štatistiky
Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na štatistické účely.Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na anonymné štatistické účely. Bez predvolania, dobrovoľného plnenia zo strany vášho poskytovateľa internetových služieb alebo dodatočných záznamov od tretej strany, informácie uložené alebo získané len na tento účel sa zvyčajne nedajú použiť na vašu identifikáciu.
Marketing
Technické úložisko alebo prístup sú potrebné na vytvorenie používateľských profilov na odosielanie reklamy alebo sledovanie používateľa na webovej stránke alebo na viacerých webových stránkach na podobné marketingové účely.