Inline korčuľovanie: Pohyb, ktorý vyformuje postavu a spáli tuk!

Prvé jarné dni a príjemné teplo lákajú tráviť viac času vonku na čerstvom vzduchu. Prečo si pobyt na slnku nespríjemniť športom? Vsaďte všetky karty na inline korčuľovanie! Okrem korčúľ a chráničov nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie, stačí vám obyčajná cesta. Tak poďte do toho!

Benefity inline korčuľovania

Rozdiel medzi inline korčuľami a tými, ktoré majú kolieska po stranách, tzv. štvorkolky, nie je až tak veľký. Na štvorkolkách je jednoduchšie robenie trikov, zatiaľ čo inline korčule, s kolieskami v jednom rade za sebou, sú určené skôr na rýchlosť. Rozdiel je aj v umiestnení bŕzd. Kým inline korčule majú brzdu vzadu, štvorkolky ju majú vpredu. Udržať rovnováhu na štvorkolkách je preto jednoduchšie najmä pre deti. Všetko je však o vašich preferenciách a pocite pohodlia.

Korčuľovať sa môže totiž prakticky každý. Tento druh športu je vhodný pre ženy, mužov aj pre deti. Nie je príliš namáhavý a ak ste náhodou ešte na korčuliach nestáli, nemáte sa čoho báť. Ďalšou výhodou je ich skladnosť. V kufri auta ich môžete mať prakticky celoročne.

Korčuľovanie prináša bez pochýb celý rad benefitov. Je to druh aeróbneho cvičenia, ktoré sa zameriava na vytrvalosť. Ide v podstate o to, že vykonávate menej intenzívne cvičenie, ale v dlhšom čase. Inline korčuľovanie pomôže zlepšiť silu, rovnováhu, stabilitu a má vplyv aj na kardiovaskulárny systém. Pri korčuľovaní najviac zapájate svaly na nohách, taktiež boky, zadok, brucho a chrbát na udržanie rovnováhy. Počas korčuľovania môžete všetky tieto svaly vytvarovať, spevniť a účinne spáliť kalórie. Navyše, tento druh športu je omnoho šetrnejší ku kĺbom ako napríklad beh, alebo iné silové formy cvičenia.

Čo je potrebné na korčuľovanie?

Ako každý šport, aj inline korčuľovanie si vyžaduje určité pomôcky, bez ktorých sa ďalej nepohnete. Základom sú samozrejme korčule. Kúpite ich v každom športovom obchode za celkom prijateľné sumy, v porovnaní s bicyklom.

Aj pri korčuľovaní je nutné myslieť na bezpečnosť. Najmä, ak máte v pláne korčuľovať sa aj na bežných cestách či chodníkoch. Myslite vždy na helmu, chrániče kolien a rúk, prípadne aj lakťov. Niekedy stačí väčší kameň alebo chvíľka nepozornosti a úraz je na svete.

Inline korčuľovanie a riziká

Ako každé cvičenie, aj korčuľovanie so sebou nesie isté riziká. Môže za to hlavne rýchlosť, ktorú pri korčuľovaní vyvíjate a samozrejme nestabilita. Nerovný povrch môže ľahko spôsobiť stratu rovnováhy. Preto je dôležité nosiť ochranné prvky. Dôležitá je prilba, keďže nešťastný pád môže spôsobiť aj otras mozgu. Medzi horšie zranenia spôsobené korčuľovaním patria zlomeniny alebo vyvrtnutia. Najtypickejšími zraneniami sú však škrabance, modriny a obúchané kolená. Pokiaľ ste skúsený korčuliar, jediným strašiakom môže byť svalovica či otlaky.

Počasie síce človek ovplyvniť nedokáže, no príliš veterné počasie je na korčuľovanie nevhodné. Rovnako, ako korčuľovanie po daždi. Kolieska sa na mokrom asfalte môžu šmýkať a ľahšie si tak spôsobíte úraz. Korčuľovať by sa nemali ani tehotné ženy. Narušená je rovnováha, posúva  sa ťažisko a pád by mohol mať veľmi nešťastné dôsledky.

Ako a kde začať?

V prvom rade si zaobstarajte korčule, chrániče a prilbu. Uistite sa, že vám všetko sedí, nič netlačí, neoškiera, nezavadzia. Vyberte si voľnú, rovnú trasu, ktorú poznáte s miestami na odpočinok. Pohyb je najlepšie si natrénovať na kratšej trase a rovnom teréne, aby ste sa korčuľami zžili a tento pohyb sa pre vás stal prirodzeným. Kým si nie ste istý, určite sa nespúšťajte z kopca.

Tip: Nehanbite sa so sebou nosiť píšťalku. Začiatočníci nevedia dobre ovládať zatáčky a brzdenie. Práve zapískanie na píšťalke vás môže zachrániť pred zrážkou s chodcom, cyklistom či iným korčuliarom.

Trávte voľný čas aktívne a efektívne. Do inline korčuľovania môžete zapojiť aj svojich blízkych, priateľov a učiť sa korčuľovať spoločne. Tento šport nie je príliš namáhavý a vhodný je takmer pre každého. Slnečné počasie priam volá po nejakej aktivite, tak prečo neskúsiť práve korčuľovanie?

Zdroje: 

Zdroj obrázkov: freepik, pexels

https://www.healthline.com/health/fitness/is-roller-skating-good-exercise

https://www.realsimple.com/health/fitness-exercise/workouts/benefits-of-rollerblading

Hanka

Som milovníčkou dobrej knihy a prírody, mám rada zvieratá, filmy, seriály a svoj pokoj. Písanie považujem za odkaz a baví ma zisťovať nové veci, ktoré potom môžem posunúť ďalej…