4 najvychytanejšie fitness aplikácie na domáce cvičenie

Zacvičiť si z pohodlia domova nebolo nikdy jednoduchšie. Stačí si pomocou pár kliknutí zdarma stiahnuť aplikáciu do svojho smartfónu, ktoré nám vynahradia osobných trénerov a dodajú štipku každodennej motivácie. Ktoré fitness aplikácie považujeme za tie najvychytanejšie?

Popri každodenných povinnostiach je priam niekedy nemožné vytratiť sa do posilky a dať si hodinku „do tela“. Preto nie jeden časovo vyťažený smrteľník sa uchýli k domácemu cvičeniu. Avšak, niekedy nám to dlho nevydrží, a to z rôznych dôvodov. Jedným z nich je aj naša slabá motivácia a sebazaprenie, či nám len občas neprichádzajú na um tie správne cviky. Na to je však jednoduché riešenie – osobný tréner.

Povie sa to jednoducho, no zháňa sa už ťažšie. „A dovliecť ho do vlastného bytu? Veď na návštevu fitness centra nemám ani čas, ani peniaze.“ Tu nastupujú na rad naše multifunkčné smartfóny. Vymenili už diáre, navigácie aj rádiá. Prečo ich teda nezneužiť aj na niečo viac telu prospešné?

Aplikácia na osobitné posilnenie jednotlivých problémových partií, alebo kompletný súbor všetkých cvikov na jednom mieste, spolu s úpravou jedálnička a kontrolou váhy. Na výber je ich nespočetné množstvo. Nemusí to byť láska na prvý pohľad, a pokiaľ objavíte tú svoju šálku kávy prejdete si inštaláciou a následným odinštalovaním viacerých z nich. Aby týchto sťahovacích sklamaní bolo čo najmenej, vybrali sme pre vás štyri fitness aplikácie, ktoré sú podľa nášho meradla tie naj. Čo všetko ponúkajú? Čím si vás dostanú? Na to všetko sme hľadali odpovede.

Pre extra zaneprázdnených

Viac ako 5, no menej ako 10. Stačí 7 minút denne. Optimálny a vyvážený počet minút pre ľahko stráviteľný tréning na doma. Aplikácia 7 Minút Cvičenia láka svojim prísľubom, že nám cvičenie zaberie denne len 7 x 60 sekúnd.

Po spustení aplikácie si ako užívateľ môžete zvoliť medzi rôznymi kategóriami precvičovania. Okrem tréningu brucha, zadku, nôh, rúk alebo klasiky, nájdete aj voľbu „strečing pred spaním“ a tridsaťdňovú výzvu. 30-dňová výzva zameraná na celé telo je rozdelená do šiestich úrovní. Volíte si teda medzi jednotlivými plánmi, a to medzi ľahkým, stredným alebo ťažkým plánom, každý v zlatom alebo striebornom variante. Následne získate na každý deň osobitný zoznam cvikov s počtom ich opakovaní, ktoré by ste mali zvládnuť.

Celé rozhranie aplikácie je jednoduché, aj preto sme sa v nej ľahko a intuitívne orientovali. Pred každým cvikom máte čas prezrieť si jeho predvedenie, ako správne cvičiť. Následne sa vám začne odrátavať čas. Cvičením vás sprevádza nahraný hlas virtuálnej inštruktorky, ktorá je síce znie trochu ako robot, ale prevezme za vás dohľad nad dĺžkou vášho cvičenia.

Aplikáciu 7 minút nájdete v slovenskom jazyku, je dostupná zadarmo a môžete ju využívať, aj keď práve nemáte prístup na internet. Získať ju môžete i vo verzii bez reklamy za mesačný alebo ročný príplatok.

Aplikácie na chudnutie s úpravou jedálnička

Tipy a triky na chudnutie – to je trendy téma nielen po sviatkoch plných sladkých dobrôt a zemiakového šalátu. S aplikáciou Schudnite za tridsať dní vám plnenie novoročného predsavzatia zaberie maximálne mesiac. Tvorcovia aplikácie prerozdelili plán na chudnutie do tridsiatich dní, z ktorých je v poradí každý štvrtý oddychový.

Po spustení aplikácie si vyberiete deň, získate zoznam cvikov a počet opakovaní. Cvičíte súbežne s postavičkou na obrazovke, preto odporúčame umiestniť váš smartfón tak, aby ste na obrazovku počas celého cvičenia videli. Občas sa vám počas tréningu môže objaviť malá rada, aby ste daný cvik vykonávali správne. Poviete si, že snáď to isté vám ponúka aj predchádzajúca apka. V čom teda vidíme jej benefity?

Lose Weight in 30 Days je dostupná v angličtine, čo snáď v dnešnej dobe už ani nepredstavuje problém. V ľavom menu máte okrem cvičebného plánu aj plán jedálnička. Každý deň vám aplikácia presne ukáže, čo by ste mali skonzumovať na raňajky, desiatu, obed aj večeru. Presný počet, dávkovanie a miery sú v popise. Nie jedna z nás ocení aj nákupný zoznam rozdelený na štyri týždne. Už si nemusíte lámať hlavu, čo všetko v potravinách vložiť do košíka. Schudnúť za 30 dní, to si vyžaduje výdrž a určité sebazaprenie. Veríme však, že vás to s touto aplikáciou bude baviť. No kto by sa netešil na štvrtý deň?

Zamerané na problémové partie

Medzi  nami ženami sa nájde hŕstka tých, ktoré sa chcú zamerať konkrétne na jednu problematickú partiu svojho tela. Či už ide o brucho, zadok alebo stehná, každú dokážete formovať pomocou samostatnej aplikácie. Ak chcete spevniť brucho, odporúčame Denné cvičenie brucha (nájdete ho aj pod názvom Caynax A6W). Nech vás neodradia mužské obrysy na ikonke. Aplikácia obsahuje cvičenia a návody, ktoré sú prístupné po pripojení na internet.

Na zadok a stehná odporúčame tridsaťdňové cvičenie s aplikáciou Buttocks workout, ktorá sa dizajnom podobá na už spomínanú apku Lose Weight in 30 Days. Môžete si v nej nastaviť budík, tzv. „Reminder“ v ľavom menu, ktorý vás v daný deň upozorní na vaše resty. Nás ohúrila natoľko, že sme si ju stiahli. A vás?

Predovšetkým v zimných mesiacoch, kedy sa nám nechce vytiahnuť päty z domu, oceníte fitness aplikácie, s ktorými si zacvičíte v pohodlí domova. Či už máte Androit alebo iOS, s fitness aplikáciami si dokážete zostaviť vlastný cvičebný plán, sledovať progres a zaznamenávať denné výsledky. Zapnite si upozornenia, aby ste nepremeškali vašu dennú dávku cvičenia.

Ktorú aplikáciu by ste si stiahli ako prvú?