Čo je viscerálny tuk a prečo je nebezpečný?

Zelenina

Kult tela a vyformovanej postavy je v posledných rokoch stále silnejší. Starostlivosť o zdravie a snaha o vytvorenie optimálneho životného štýlu je ale pozitívnym trendom. Informácie o zdravotných následky obezity berte vážne. Nejde totiž iba o „krásu“ alebo čisto estetickú záležitosť. Nadmerná tuková hmota v tele je naozaj problém, ktorý môžu mať dokonca aj ľudia so štíhlou postavou. Ako je to možné? Čítajte ďalej.

Váha
zdroj: freepik.com

Čo je viscerálny tuk?

Na začiatok si ujasnime 2 dôležité pojmy, s ktorými sa v tomto článku stretnete viackrát: viscerálny tuk a podkožný tuk. Množstvo tuku v tele zvyčajne spájame s líniou tela. Pozrieme sa do zrkadla, a vidíme, že sme pribrali. To, čo v takomto prípade vnímame, je podkožný tuk. Viscerálny tuk je skrytý. Nazýva sa aj vnútrobrušným tukom,a tento názov vám už asi aj prezradil, kde sa v tele nachádza. Obaľuje vnútorné orgány v brušnej dutine. ochrannú funkciu, ale ak ho je oveľa viac, než je to potrebné pre normálne fungovanie organizmu, premení sa na nepriateľa.

Zdravá strava
zdroj: freepik.com

Viscerálny tuk a zdravotné následky

Kým podkožný tuk predstavuje skôr estetický problém, nadmerné množstvo viscerálneho tuku môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy a vážne ochorenia. Medzi tie patria napríklad:

  • kŕčové žily,
  • hormonálne problémy a poruchy metabolizmu,
  • obezita,
  • infarkt myokardu,
  • onkologické ochorenia,
  • diabetes (cukrovka).

Akú vrstvu viscerálneho tuku mám ja?

Zbaviť sa viscerálneho tuku stopercentne by nemalo byť vaším cieľom. Ako sme to už vyššie spomenuli, má ochrannú funkciu, je teda žiadúci. Spozornieť by ste mali vtedy, ak ho je naviac. To, či vrstva podkožného tuku je v poriadku, nie je ťažké zistiť. Jednoducho sa pozrieme do zrkadla. Takáto jednoduchá domáca metóda na zisťovanie množstva viscerálneho tuku žiaľ neexistuje. Najistejším riešením je požiadať odborníka, meranie telesného tuku je dnes už bežne dostupnou procedúrou.

Obvod pásu
zdroj: freepik.com

Ak sa predsa len rozhodnete pre „domáce“ meranie viscerálneho tuku, máte na výber 2 metódy. Prvou je určenie pomeru obvodu pásu (úroveň pupku) a obvodu bokov. Toto číslo by nemalo byť vyššie ako 0,95 u mužov a 0,85 v prípade žien. Jednoduchším spôsobom je zmeranie obvodu pásu. Aj tu je rozdiel medzi pohlaviami: zdravý výsledok je pod 87 cm u žien a pod 100 cm u mužov. No takéto triviálne meranie nie je úplne presné. Množstvo viscerálneho tuku v tele je výsledkom súhry rôznych faktorov, vek, životný štýl, zloženie jedálnička, telesná stavba atď. Odborníci z Nutriadapt pri meraní telesného tuku berú do úvahy aj zdravotnú históriu záujemcu.

Odborníčka
zdroj: freepik.com

Schudnúť čo najrýchlejšie? V žiadnom prípade

Ak ste si aj po prečítaní predchádzajúcich riadkov možno uvedomili, že vám hrozí nejaké zdravotné riziko, impulzívne rozhodnutie pre drastickú diétu vám nijako nepomôže. Práve naopak. Organizmus, ktorý funguje s dlhodobým kalorickým deficitom, je náchylnejší na produkciu viscerálneho tuku. Hladovanie vyhodnotí ako stav núdze, začne teda ukladať aj z toho mála, k čomu sa dostane. No vo väčšej miere, pretože sa chráni pred nebezpečenstvom nedostatku jedla a potrebných živín. Tuková hmota tela postupne narastá, a keďže ochrannú funkciu má viscerálny, vnútrobrušný tuk, bude sa to diať okolo orgánov v brušnej dutine. Znamená to, že síce sa vám podarí schudnúť z brucha a zbavíte sa tukovej vrstvy pod kožou, zdravotné riziká len zvýšite.

Stres
zdroj: freepik.com

Radikálne diéty škodia aj preto, lebo znižujú odolnosť voči stresu. Už ste asi počuli o hormóne kortizol. Ten sám osebe nie je nebezpečný, ale keď sa jeho hladina zvýši, dokáže vo vašom živote narobiť poriadny neporiadok. Tento jav nastáva v dôsledku stresu. Uvoľňovanie kortizolu (hormónu stresu) vo väčšom množstve zvyšuje chuť do jedla,ale kazí aj kvalitu spánku. Nevyspatý človek zvláda náročné situácie oveľa ťažšie, takže ľahšie ho prevalcuje stres. Je to začarovaný kruh, ktorý so sebou prináša nespočetné množstvo zdravotných nebezpečenstiev. Jedným z nich je ukladanie nadmerného množstva viscerálneho tuku.