V zdravom tele zdravý duch – toto zlaté pravidlo zdravého životného štýlu je platné od nepamäti a pre udržanie sa fit, je pohyb absolutne kľúčovi. Dokonca, je podľa odborníkov na cvičenie v poriadku cítiť sa po tréningu mierne ubolený či pár dní bojovať so svalovicou. Kedy ale cvičenie začína byť bolestivé a namiesto naberania svalovej hmoty si ničíte telo? Tu je 6 znakov, kedy vám sa s vami telo snaží komunikovať a volá SOS.
Náhla bolesť
To, že cítite pri cvičení svaly je prirodzené, dokonca aj mierna bolesť je znakom, že daný sval používate. Ak sa ale bolesť mení na prudkú, je to znamenie, že si ubližuje. V takom prípade mohlo dôjsť k poškodeniu svalu, šlachy či inej časti. Nesnažte sa ísť cez bolesť a už vôbec neskúšajte bolesť “rozcvičiť”! Doprajte si radšej oddych. Ak by bolesť neustávala, vyhľadajte odborníka.
Svaly, ktoré zlyhávajú
Trasú sa vám po tréningu mierne svaly? Aj tu existuje určitá hranica, kedy je trasenie svalov v poriadku a kedy už ide o SOS signál. Pokiaľ trasenie po tréningu neprestáva ani po hodine, môže ísť o zlyhanie svalov. Vtedy je nutné dopriať si pauzu od cvičenia, inak môžete sval natrvalo poškodiť. Bolestivé cvičenie však neveští nič dobré.
Svalová horúčka
Drobné trhlinky na tkanivách a zápalové procesy vo fáze zotavovania, tak to je svalovka. Názory na ňu sa rozlišujú. Niektorí odborníci na cvičenie tvrdia, že by mala byť po každom tréningu, iní zase že nie. Tento druh bolesti je tiež ukazovateľom ako cvičíte. Ak máte miernu až strednú svalovku, telo si privyká na istý druh záťaže. Ak je to ale svalovka, ktorá vám nedovolí vstať z postele, pre telo to nie dobré. Po cvičení pite veľa vody a doprajte si tiež veľa bielkovín.
Opuchy či začervenania
Behávate dlhé trate či boxujete o sto šesť a výsledkom toho nie je zmena hmotnosti ale opuchnuté končatiny? Telo hlási problém. Nikdy preto nepodceňujte rozcvičku a zahrievanie sa, práve to môže mať vplyv na finálny výsledok cvičenia!
Závislosť na cvičení
Dobrý tréning v posilke, či poriadne odtancovaná hodina dokáže nabiť telo poriadnou dávkou endorfínov. Práve na tento stav sa dá veľmi rýchlo zvyknúť a skĺznuť do závislosti na cvičení. Na prvý pohľad sa možno zdá táto závislosť ako banalita, no existujú prípady, kedy závislosť na cvičení ovplyvňuje celkový zdravotný stav a vedie k neprirodzenej strane hmotnosti. Na túto závislosť sú náchylnejší ľudia, ktorí trpia anorexiou a bulímiou,alebo ľudia, ktorých trápia komplexy z vlastného tela.
Tráviace problémy? Aj tie spôsobuje nadmerné cvičenie
Všetkého veľa škodí, jednoduché pravidlo, ktoré platí aj pri cvičení. Isté štúdie britských vedcov ukázali, že pri nadmernom cvičení si človek neničí iba svaly a šľachy, ale vplýva neprimeraným spôsobom aj na črevnú mikroflóru. Ak vás dlhodobo trápi nevoľnosť, nafukovanie, pálenie záhy či kŕče a trávite dlhé hodiny v posilke, môže ísť o dôvod, prečo.
Nuž, aj takúto odvrátenú stránku môže mať cvičenie. Zachovajte si preto pri tejto zdravej aktivite primeranú mieru, nezabúdajte na dôkladnú rozcvičku a zdravú stravu, aby ste sa vyhli cvičeniu, ktoré ubližuje.
Na poskytovanie tých najlepších skúseností používame technológie, ako sú súbory cookie na ukladanie a/alebo prístup k informáciám o zariadení. Súhlas s týmito technológiami nám umožní spracovávať údaje, ako je správanie pri prehliadaní alebo jedinečné ID na tejto stránke. Nesúhlas alebo odvolanie súhlasu môže nepriaznivo ovplyvniť určité vlastnosti a funkcie.
Funkčné
Vždy aktívny
Technické uloženie alebo prístup sú nevyhnutne potrebné na legitímny účel umožnenia použitia konkrétnej služby, ktorú si účastník alebo používateľ výslovne vyžiadal, alebo na jediný účel vykonania prenosu komunikácie cez elektronickú komunikačnú sieť.
Predvoľby
Technické uloženie alebo prístup je potrebný na legitímny účel ukladania preferencií, ktoré si účastník alebo používateľ nepožaduje.
Štatistiky
Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na štatistické účely.Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na anonymné štatistické účely. Bez predvolania, dobrovoľného plnenia zo strany vášho poskytovateľa internetových služieb alebo dodatočných záznamov od tretej strany, informácie uložené alebo získané len na tento účel sa zvyčajne nedajú použiť na vašu identifikáciu.
Marketing
Technické úložisko alebo prístup sú potrebné na vytvorenie používateľských profilov na odosielanie reklamy alebo sledovanie používateľa na webovej stránke alebo na viacerých webových stránkach na podobné marketingové účely.